Гантели

GB 2х 7,5 кг, хром
0

Цена: 1 100.00грн.

1 100.00грн.
GB 2х 9,0 кг, чугун
0

Цена: 1 200.00грн.

1 200.00грн.
ТОП Продаж
York хромированные в кейсе 2 шт по 7,5 кг
0

Цена: 990.00грн.

990.00грн.
TAO на 20 кг 2 шт.
0

Цена: 1 600.00грн.

1 600.00грн.
TAO по 10 кг. 2 шт.
0

Цена: 980.00грн.

980.00грн.
ТОП Продаж
TAO по 15 кг. 2 шт.
0

Цена: 1 350.00грн.

1 350.00грн.
наборные 2 шт по 10 кг
0

Цена: 714.00грн.

714.00грн.
наборные 2 шт по 15 кг
0

Цена: 1 599.00грн.

1 599.00грн.
Титан 2шт по 11 кг
0

Цена: 975.00грн.

975.00грн.
Титан 2шт по 13 кг
0

Цена: 1 130.00грн.

1 130.00грн.
Титан 2шт по 15 кг
0

Цена: 1 280.00грн.

1 280.00грн.
Титан 2шт по 19 кг
0

Цена: 1 520.00грн.

1 520.00грн.
Титан 2шт по 25 кг
0

Цена: 1 960.00грн.

1 960.00грн.
Титан 2шт по 29 кг
0

Цена: 2 240.00грн.

2 240.00грн.
Титан 2шт по 5 кг
0

Цена: 655.00грн.

655.00грн.
Показано с 1 по 15 из 32 (всего 3 страниц)

Гантели

Гантели для тяжелой атлетики

Свободные веса , также известные как гантели, универсальны и просты в использовании. Их можно найти в любом  тренажерном зале, гантели позволяют пользователю проработать все основные группы мышц , с ног до верхней части тела. В отличие от спортивных тренажеров , свободные веса являются портативными и позволяют выполнять большое количество разнообразных упражнений.

Типы гантелей

Гантели бывают различных стилей и форм: прорезиненные , с круглыми стальными головами, наборные, с изменяемым весом , аквагантели и даже дизайнерские. При выборе свободных весов всегда следуйте правилу «гантели должны удобно лежать в Ваших руках».

Гантели могут быть совершенно разного веса, от 1 кг и доходить до 40 а то и 50 кг. каждая. Размер и вес варьируется в зависимости от вашего уровня физической подготовки , ограничений и группы мышц которые вы хотите проработать . Например , пожилая женщина, для начала, может использовать гантели по полкилограмма  для выполнения фронтальных поднятий и 1 кг для работы на бицепс, в то время как молодой парень может использовать  гантели по 5 и 12 кг.  для тех же упражнений .

Преимущества гантелей

Использовать гантели дешевле , чем покупать дорогостоящее оборудование и тренажеры, к тому же они являются портативными и могут использоваться в помещении или на открытом воздухе. Они не занимают много места , что делает их идеальными для домашнего использования. Силовые тренировки три раза в неделю со свободными весами снижает риск некоторых заболеваний , помогает поддерживать правильный вес, улучшает сон и поддерживает здоровую работу мозга.

Советы

Покупайте гантели, которые подходят для вашего уровня физической подготовки .  Для начинающих базовый набор для женщин будет составлять 1.5, 2, 3.5 , 4.5 и 5.5 килограмм. Парни могут начинать с 3.5, 4.5, 5.5, 7 и 10 килограмм. Легкий вес используется для мелких мышц , а большой - для более крупных. По мере увеличения уровня физической подготовки , вы можете увеличить вес гантелей .

Предупреждение

Никогда не пытайтесь поднимать тяжести , которые являются слишком тяжелыми для Вас. Всегда разогревайтесь перед тренировкой в течение по крайней мере 5 -10 минут. В противном случае вы можете получить травму работая «холодными» мышцами с слишком большим весом. Настоятельно рекомендуем начинать работать с персональным тренером с большим стажем, он подскажет вам соответствующие упражнения и программы тренировок.