+38 (066) 040-88-86
+38 (093) 590-65-58
+38 (044) 537-35-77
https://www.facebook.com/SportMarket.com.ua/Гантели
Цена: 2 175грн.
Цена: 6 645грн.
Цена: 950грн.
Цена: 1 195грн.
Цена: 987грн.
Цена: 845грн.
Цена: 3 010грн.
Цена: 2 637грн.
Цена: 2 039грн.
Цена: 1 719грн.
Цена: 1 515грн.
Цена: 1 310грн.
Цена: 1 599грн.
Цена: 2 160грн.
Цена: 1 600грн.
Цена: 1 875грн.
Цена: 1 200грн.
Цена: 1 100грн.
Цена: 1 375грн.
Цена: 292грн.
Цена: 747грн.
Цена: 538грн.
Цена: 505грн.
Цена: 230грн.
Цена: 446грн.
Цена: 347грн.
Цена: 384грн.
Цена: 640грн.
Цена: 714грн.
Цена: 439грн.
Цена: 1 350грн.
Цена: 989грн.
Гантели для тяжелой атлетики
Свободные веса , также известные как гантели, универсальны и просты в использовании. Их можно найти в любом тренажерном зале, гантели позволяют пользователю проработать все основные группы мышц , с ног до верхней части тела. В отличие от спортивных тренажеров , свободные веса являются портативными и позволяют выполнять большое количество разнообразных упражнений.
Типы гантелей
Гантели бывают различных стилей и форм: прорезиненные , с круглыми стальными головами, наборные, с изменяемым весом , аквагантели и даже дизайнерские. При выборе свободных весов всегда следуйте правилу «гантели должны удобно лежать в Ваших руках».
Гантели могут быть совершенно разного веса, от 1 кг и доходить до 40 а то и 50 кг. каждая. Размер и вес варьируется в зависимости от вашего уровня физической подготовки , ограничений и группы мышц которые вы хотите проработать . Например , пожилая женщина, для начала, может использовать гантели по полкилограмма для выполнения фронтальных поднятий и 1 кг для работы на бицепс, в то время как молодой парень может использовать гантели по 5 и 12 кг. для тех же упражнений .
Преимущества гантелейИспользовать гантели дешевле , чем покупать дорогостоящее оборудование и тренажеры, к тому же они являются портативными и могут использоваться в помещении или на открытом воздухе. Они не занимают много места , что делает их идеальными для домашнего использования. Силовые тренировки три раза в неделю со свободными весами снижает риск некоторых заболеваний , помогает поддерживать правильный вес, улучшает сон и поддерживает здоровую работу мозга.
СоветыПокупайте гантели, которые подходят для вашего уровня физической подготовки . Для начинающих базовый набор для женщин будет составлять 1.5, 2, 3.5 , 4.5 и 5.5 килограмм. Парни могут начинать с 3.5, 4.5, 5.5, 7 и 10 килограмм. Легкий вес используется для мелких мышц , а большой - для более крупных. По мере увеличения уровня физической подготовки , вы можете увеличить вес гантелей .
ПредупреждениеНикогда не пытайтесь поднимать тяжести , которые являются слишком тяжелыми для Вас. Всегда разогревайтесь перед тренировкой в течение по крайней мере 5 -10 минут. В противном случае вы можете получить травму работая «холодными» мышцами с слишком большим весом. Настоятельно рекомендуем начинать работать с персональным тренером с большим стажем, он подскажет вам соответствующие упражнения и программы тренировок.