Как работать с хула хупом! инструкция для новичков.

Хула Хуп это не только отличная разминка для вашей спины и живота, но так же хороший способ весело провести время и произвести впечатление на своих друзей. Для того, чтобы стать экспертом по вращению Хула Хупа, нужно улучшить координацию всего тела и как можно больше практиковаться с обручем.

Если Вы хотите знать, как научиться крутить обруч, просто следуйте этим простым шагам, и тогда сможете работать с Хула Хупом в кратчайшие сроки.

1. Шаг № 1 - подберите правильную одежду.

    Наденьте максимально облегающую футболку,  штаны или легинсы. Так вам будет легче тренироваться с обручем, он не будет цепляться за складки и падать.
    Удобная обувь так же сделает работу с обручем более комфортной. Она не обязательно должна быть спортивной, но должна быть удобной и практичной.
    Во время тренировки старайтесь не одевать браслеты, кольца или другие украшения за которые Хула-Хуп может зацепиться.

2. Положите обруч на пол.

Выберите обруч, который по высоте достигает вашей груди или талии, когда вы стоите. Большие обручи идеально подходит для новичков, потому что они вращаются медленнее, что дает вам больше времени приспособиться к ритму Хула Хупа.

Если вы большой приверженец хупинга, то можете попробовать обручи различной тяжести и размеров, чтобы понять с каким Вам будет лучше работать.

3. Сделайте шаг внутрь обруча.

4. Присядьте и возьмитесь за края обруча. Положите руки с разных сторон на удобном расстоянии.

5. Поднимите обруч к вашей талии. Выставьте одну ногу немного перед другой, чтобы получить баланс.

6. Возьмитесь за обруч крепко двумя руками. Поднесите обруч одной стороной к талии.

7. Крутаните обруч. Если вы правша, обруч крутиться против часовой стрелки. Если вы левша, вращать его нужно по часовой стрелке.

8. Начинайте делать вашей талией круговые движения. Двигайте живот вперед, когда обруч движется по вашему прессу. Отводите обручем назад, когда он движется по поверхности спины. В конце концов вы найдете идеальную амплитуду движений для вращения Хула Хупа.

9. Продолжайте вращать обруч. Продолжайте выполнять вашей талией круговые движения. Старайтесь, чтобы обруч плавно двигался по спирали, оборот за оборотом.

    Если обруч начинает падать ниже вашей талии или даже падает на пол, подымите его и повторите попытку.
    Если обруч постоянно падает, попробуйте покрутить его в другом направлении. Хотя правши предпочитают крутить обруч против часовой стрелки, а левши вращают по ней, вы все равно должны найти направление, которое работает лучше для Вас.

10. Будьте готовы к тому,  что при первых попытках обруч будет падать, пока вы не привыкните к его движению. Просто возьмите обруч снова и продолжайте попытки. О том как лучше чувствовать движения обруча читайте в следующей статье.

    Как только вы станете более опытны, сможете освоить для себя несколько трюков для удержания падающего обруча.

11. Получайте удовольствие!

Выбрать для себя подходящий обруч Вы сможете на данной странице нашего сайта.